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Les journaux intimes des vampires

"The Vampire Diaries" & Fear: pourquoi je le regarde quand je suis déprimé

J'ai reçu beaucoup de conseils sur la façon de gérer une crise d'anxiété ou de dépression sévère. Méditez! Exercice! Journal! Je suis sûr que de nombreuses autres personnes trouvent ces stratégies utiles – et plus de pouvoir pour elles. Sauf moi? Quand je suis déprimé, je le regarde Les journaux intimes des vampires, un spectacle sur les vampires déraisonnablement chauds pour les adolescents. J'ai vu toute la série plus que je ne peux en compter, et je ne suis pas du tout gêné avant de demander. Le fait est que, parfois, quand je suis vraiment à travers, il ne suffit pas de courir ou d'inspirer le nombre de quatre pour revenir à un espace de tête gérable. Oui, l'exercice régulier et la méditation sont des habitudes saines que j'encourage tout le monde à essayer. Mais consommez des médias (même des médias aussi stupides que Les journaux intimes des vampires!) est également un outil d'adaptation légitime.

Tout d'abord, il convient de noter qu'il est en votre pouvoir de vivre avec un trouble anxieux ou une dépression et de consulter un thérapeute régulier. Je parle d'une crise d'anxiété en dehors de la pratique du thérapeute et de la recherche des bons outils d'adaptation qui fonctionnent pour vous.

J'ai un trouble d'anxiété généralisé avec un côté de la dépression et du TDAH qui a été diagnostiqué il y a seulement quelques mois. Ces choses me rendent parfois la vie difficile, surtout pendant les années où la thérapie était impossible. Googler beaucoup pour faire face à la peur m'a conduit à plusieurs des mêmes réactions, à savoir: la méditation, le mouvement comme la course, la respiration profonde ou la "pleine conscience" très vaguement décrite.

Les journaux intimes des vampires

Image: Cw Network / Kobal / Shutterstock.

Le truc, c'est que quand je suis seul avec mon cerveau pendant un moment, il m'attaque comme un groupe de course de tout ce que j'ai foiré, de ce qui est foiré, de ce que j'ai oublié ce jour-là ou de la façon dont je l'ai fait sinon je suis coincé. Je me lève généralement de panique lors des séances de méditation, bien pire que lorsque j'ai commencé parce que j'étais juste bombardé de toutes les émotions négatives que j'essayais de contrôler. La course me donne aussi trop de temps pour réfléchir, alors que me concentrer sur ma respiration me fait oublier comment je respire.

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Si je suis seul avec mon cerveau pendant longtemps, il m'attaque.

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Je sentais que je n'avais pas d'autre choix que de pleurer moche quand elle m'a dit qu'il était en fait assez courant pour les personnes ayant peur de mal réagir à la méditation. En fait, cela pourrait même être nocif. Je ne me souviens pas m'être jamais senti plus libre ou plus confirmé.

Il s'avère que j'ai réellement besoin d'une distraction.

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Image: Cw Network / Kobal / Shutterstock.

Je ne veux pas dire que je suis dans ma chambre avec le téléviseur pendant 72 heures, car c'est évidemment malsain. Ce que je veux dire, c'est que si je joue "ta vie s'effondre" sur une boucle dans ma tête et que je ne peux pas m'arracher, je dois me concentrer sur autre chose pendant un moment. Regarder Stefan et Damon Salvatore se battre pour le cœur d'Elena entre déjouer un adversaire tout-puissant me convient parfaitement.

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Quand je panique, je n'ai plus besoin de me concentrer dessus.

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Les journaux intimes des vampires n'est pas une télévision de premier ordre selon tous. Ce qu'il a à offrir est un mélodrame satisfaisant, une comédie occasionnelle et une intrigue fulgurante qui refuse de devenir périmée (au moins jusqu'à la saison 5). C'est amusant de regarder la télévision de manière compulsive et cela me distrait de tout ce dont je paniquais. Quand je panique, je n'ai plus besoin de me concentrer dessus.

Christen Sistrunk, MA, LPC, Un thérapeute à Houston, au Texas, qui se concentre sur les troubles anxieux et la dépression dit que c'est absolument légitime.

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Image: Cw Network / Kobal / Shutterstock.

«Lorsque nous nous sentons vraiment mal, nous pouvons regarder quelque chose ou faire quelque chose comme des soins personnels qui nous font ressentir une émotion différente», dit-elle. Sistrunk explique comment, pour certaines personnes, la télévision "crée un processus cognitif différent" qui leur permet de réinitialiser les problèmes puis de les aborder avec une nouvelle façon de penser. Elle fait référence à une forme de thérapie cognitivo-comportementale appelée Thérapie comportementale dialectique (DBT), qui enseigne entre autres la régulation émotionnelle. Un exercice qui enseigne cette compétence consiste à identifier une émotion puis à faire quelque chose pour que vous ressentiez le contraire de cette émotion. Vous vous sentez seul? Faites des plans avec des amis.

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Parfois, votre cerveau n'a besoin que d'une pause et il n'y a rien de mal à le prendre.

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Mais, prévient Sistrunk, veillez à ne pas plonger cette auto-prise en charge dans des comportements compulsifs ou addictifs. Imaginez-le comme un pot de crème glacée. Vous pourriez manger une tasse, vous pourriez manger une pinte, ou vous pourriez manger un gallon entier. Le secret est de trouver l'équilibre.

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Image: Cw Network / Kobal / Shutterstock.

Il y a eu un moment dans ma vie où mon amour pour … était un peu gênant Les journaux intimes des vampires, mais je suis ici pour me débarrasser de la stigmatisation du feuilleton pour adolescents – et de tous les autres jugements qui découlent d'une simple conversation. Parfois, votre cerveau a juste besoin d'une pause. Et il n'y a rien de mal à le prendre.

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